“我給你說個事”,“咦,我剛想說什么來著”

壹心理 前天

渡仁心理,最具影響力的成都心理咨詢機構

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我:" 我下去拿個快遞 "

同事:" 好的,順便幫我帶瓶酸奶 "

我:" 好 "

10 分鐘后,我拿著快遞上樓時,總覺得好像忘了什么事。

同事問我," 我的酸奶呢?"

我尷尬地一笑,摸著后腦勺說:" 不好意思,我忘了,我就覺得自己好像要帶什么東西,但就是想不起來了。我現在下去幫你買。"

同事嫌棄地揮揮手:" 算了,算了,老板找你開會呢 "

……

開會中," 所以,我覺得這個項目…… ",老板正說著,電話響了,掛斷電話," 我們繼續……咦,我剛講到哪了…… ",老板尷尬地一笑。

不知道你在生活中,是否有過以下體驗:出門上班時,突然覺得忘記帶什么重要資料;走進廚房打開冰箱門,需要想一會兒自己要拿什么物品;掏出手機看時間,數秒鐘后就忘了時間,只好拿出手機再看一下。

這種 " 臨時性斷片 " 的現象經常困擾著我們。別擔心,這類 " 健忘癥 " 的產生并非我們的大腦有問題,也不是因為我們懶,這在心理學上稱為 "門口效應 "

什么是 " 門口效應 "?美國心理學家研究發現,人在經過一扇普通的門時,就可能誘發遺忘一些事情——哪怕這是一扇虛擬的門,也會造成影響。

為什么會出現這種現象呢?在這里,就不得不給大家科普一下有關記憶的知識了。

記憶是人腦對經驗過事物的識記、保持、再現或再認,它是進行思維、想象等高級心理活動的基礎。

這樣說有點抽象,舉個很簡單的例子,電腦大家都很熟悉,我們每天工作、學習和生活都會用到電腦。

電腦的 cpu 就好比我們的大腦,記憶的過程就好比我們利用電腦對輸入的信息進行編碼、存儲和提取的過程。

只有經過編碼的信息才能被記住,編碼就是對已輸入的信息進行加工、改造的過程,編碼是整個記憶過程的關鍵階段。

當我們需要某個知識、經驗來完成一項任務的時候,我們的大腦 cpu 就會高速運轉,在記憶庫中搜素我們獨特編碼過的知識,進行提取、輸出,轉化成外顯的語言文字圖像等,幫助我們完成工作任務。

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其實,說白了,我們通常所說的智力也就是我們的記憶力。

經科學研究表明,記憶力高的人,智力認知水平也較高;相反,記憶力弱的人,智力認知水平也較低。兩者呈正相關。

按照記憶的時間,我們把記憶分為四種:

1.瞬時記憶

瞬時記憶又叫感覺記憶,這種記憶是指作用于人們的剌激停止后,剌激信息在感覺通道內的短暫保留。

信息的保存時間很短,一般在 0、25~2 秒之間。瞬時記憶的內容只有經過注意才能被意識到,進入短時記憶。

2.短時記憶

短時記憶是保持時間大約在 1 分鐘之內的記憶。據實驗研究,在沒有復述的情況下,18 秒后回憶的正確率就下降到 10% 左右。

如不經復述大約在 1 分鐘之內就會衰退或消失。有人認為,短時記憶也是工作記憶,是一種為當前動作而服務的記憶,即人在工作狀態下所需記憶內容的短暫提取與保留。

短時記憶有三個特點:

(1)記憶容量是 7 ± 2 個組塊。" 組塊 " 就是記憶單位,組塊的大小因人的知識經驗等的不同而有所不同。組塊可以是一個字、一個詞、一個數字,也可以是一個短語、句子、字表等。

(2)短時記憶以聽覺編碼為主,兼有視覺編碼。(這也是為什么我們看書的時候,不僅僅要看,還要同時讀出來,讓耳朵聽到,因為這樣可以提高我們的記憶速度)

(3)短時記憶的內容一般要經過復述才能進入長時記憶。

3.長時記憶

長時記憶指信息經過充分的和有一定深度的加工后,在頭腦中長時間保留下來的記憶。

從時間上看,凡是在頭腦中保留時間超過 1 分鐘的記憶都是長時記憶。長時記憶的容量很大,所存貯的信息也都經過意義編碼。

我們平時常說的記憶好壞,主要是指長時記憶

那有人就問了,我們了解了什么是記憶,那有沒有什么方法可以提高我們的記憶力呢。無他,復述。

記憶最基本的策略就是復述,也就是多看、多讀、多背幾遍,除此之外,每隔一段時間要再反復去復習以前記憶的東西。

為什么呢?因為記憶之父艾賓浩斯經過大量的科學實驗研究發現,記憶的遺忘曲線是先快后慢。

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我們一生的記憶巔峰是青春期,也就是我們的高中時代,在這個階段我們的各項記憶策略達到了最高峰,之后隨著年齡的增長,我們的記憶水平逐漸下降。

(在這里,告訴大家一個提高記憶力的方法——思維導圖。大家雖然過了記憶的巔峰期,沒關系,我們可以借助其他策略提高自己的記憶力,思維導圖是一個很好的方法,同時,它還能提高我們的邏輯思維能力。)

好的,回到我們最初的那個問題,為什么我們會出現 " 臨時性斷片 " 的現象。

原理很簡單:我們的大腦在任何時候都在處理大量的信息。正是出于這個原因,為了讓它能夠正常的運行,它必須刪除一些在它看來沒的東西。

門口效應印證了這個假設,當我們在進入一個新環境的時候,我們會記住比我們想象中更多的東西。

因此,某些形式的記憶會被優先保存為 " 備用信息 ",直到他們不再有用為止。

當其不再有用(大腦這么認為時),大腦就會將這些信息刪除,為迎接新的信息做準備。我們的大腦雖然強大,但它也不能儲存所有的信息。

那怎么應對這種現象呢?很簡單,給大家提供一些方法作為參考。

1、? 可以借助手機備忘錄、月行事歷記錄表等工具提醒自己;

2、? 回到記憶的原點,借助可幫助我們回憶起需要的信息,比如將用過的東西放回原處。

3、? 好好休息放松,在心理上給自己虛設一道門,故意穿過房門,頻繁地進進出出,以此鍛煉自己的記憶能力。(我知道這一點很迷幻,沒有一定的心理學功底,請勿模仿)

排版:Survival


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最新評論
狼眼觀天下
前天
說的很好。
我是熊二
前天
哦哦哦
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